2 w tygodniu

[...] seksu i dlaczego tak a nie inaczej. I widziałem, że była dyskusja o braku czasu wolnego - nie zgadzam się z tym, mi starcza czasu na wszystko. Jest siłka, jest muzyka, jest granie z kumplami, kobita jest wieczorami i rano, a 1-2 w tygodniu dłużej. Musicie jakoś ostro przetapiać czas - ja sam przetapiam, a widzę że mimo to mam czas na wszystko.

czytam sobie kolejny raz art poliquina (http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/162/How_I_Replenish_My_D3_Levels.aspx) i zastanawia mnie fakt ze 35 000 IU x 2 w tygodniu lepiej uzupelnia poziom witaminy D niz 7 x 10 000 IU... ciekawe tez czy taka bomba 35 000 IU w ciagu dnia nie powoduje jakis szkod dla nerek...

[...] day częściej (jestem uzależniony od lodów, 2 razy w ciągu miesiąca wpadło pudełko bez treningu) - brak chęci do treningu (cały czas znajdywałem wymówkę, wpadały tylko 2 w tygodniu na 3 zaplanowane, albo przesuwałem) - dupne ładowania z mojej strony (mogą być przyczyną powyższych) - nie dawałem rady zmieścić tego co było w planie, ba parę razy [...]

[...] ma niewytrenowane miesnie, ktore nie potrafia wytworzyc sily na ktora maja od dawna potencjal. Rozpoczynamy treningi ACT, nastepnie TBT, z czasem przechodzimy na grupa *2 w tygodniu, potem partia na 5 dni, a na samym koncu do klasycznego splita partia *7. Potem optymalizuje sie, troche sie cofa, troche zmienia i tak mijaja 2-3 lata. Jesli proces [...]

[...] pytan, wiec pozwolcie, ze sie "wyzale". Co do biegania w cyklu robienia masy. Ma to jakis sens? Np. jezeli zaczyna sie zbierac tluszczyk na brzuchu to czy np 1-2 w tygodniu biegajac mozna sie go pozbyc przy jednoczesnym zachowaniu samej masy miesniowej? Czy jest to nieuniknione, ze wraz z tl. bedzie znikac masa miesniowa? Prosze o [...]

[...] wyszedłem (dodawałem po 25g ww co 3-4 dni, nie zmieniając kaloryki). Udaje mi się redukować na takich kcal, bo mam dużą aktywność fizyczną (kucharz ^.^). Treningi tylko 2 w tygodniu (w dni wolne od pracy), robię fbw (pn, śr), staram się dorzucić w pt jakiś trening kalisteniczny w przerwie w pracy. Troszkę się rozpisałem, wracając do mojego [...]

Co do częstotliwości to proponujecie 3 razy w tygodniu? >>>> optymalnie jest cwiczyc 3-4 razy w tygodniu - w zaleznosci od indywidualnych potrzeb Jakie macie propozycje co do aerobów w pierszym i drugim okresie, chciałbym trochę pobiegać (np. zamiast rowerka po treningu). Najbardziej odpowiadałyby mi dni wolne od siłowni. [...]

[...] przez - CooCaine w dniu 2017-03-06 12:58:16 Dokładnie ie tak samo. Nie jem kilo dziennie. Nawet i 100g nie jem codziennie. Jakaś fasolka czy kukurydza wpada max 1 czy 2 w tygodniu więc nie liczę/ w ramach wyjątku. Ale wyjątek potwierdza regułę. Więc dobrze ze nie liczę. Z kolei jakby szło 200 czy 300g (lub więcej) ed to bym liczył. Bo [...]

[...] z kroplowki 300eu, mozesz sam dobraco cos do tego i wtedy cena w gore,ale od 300 sie zaczyna... znajomy irlandczyk to robi, mowi ze skora duzo ladniejsza + na wlosy tez cos dziala i mowi ze czuje sie duzo lepiej, robi taki wlew 1 moze 2 w tygodniu, tylko ze ona ma siano, a przecietny polonez na zlewozmywaku(ja) na taka sume musi j**ac4 szifty...

[...] sie na da tak wiec 1-2 owoce nie zaszkodza a nawet moze pomoga tak własnie robię;) mam sesje cardio po 10-15 min (narazie) w dnie bez przysiadów- czy wychodzi 1 lub 2 w tygodniu. po cardio daje tego szejka. zaczynam robic temat o fruktozie - ale zajmie mi pewnie z tydzien (jesli nie miesiac)tam postaram sie przedstwaic wszystko co jest do [...]

Teraz waży 125kg waga docelową 95kg. W przeszłości biegał ale od kilku lat nic. Tak naprawdę dopiero ostatnio zaczął ćwiczyć na siłowni 1-2 W tygodniu

Teraz waży 115kg waga docelową 95kg. W przeszłości biegał ale od kilku lat nic. Tak naprawdę dopiero ostatnio zaczął ćwiczyć na siłowni 1-2 W tygodniu

Chce zrzucic wage.Teraz waży 125kg waga docelową 95kg. W przeszłości biegał ale od kilku lat nic. Tak naprawdę dopiero ostatnio zaczął ćwiczyć na siłowni 1-2 W tygodniu

kleine cały czas ten sam trening robisz czy zmodyfikowałaś jak masz czas tylko na 2 w tygodniu ?

[...] o wpisywaniu miski, żeby po prostu wiedzieć, jak to wygląda, ale nie mam już takiego parcia na dokładne ważenie. (Podobnie z treningiem: jak mi poprzednio wychodziło mniej w tygodniu, czy teraz, jak niestety zwyczajnie nie mam siły, cieszyłyby mnie już nawet np. te 2 w tygodniu, ale zrobione porządnie. Także jednak zaszła jakaś zmiana w [...]

[...] ____________________________________________________________________ 55min./35min. Jakoś tak krótko wyszło, to wlazłam jeszcze na orbiego na 10 minut. :O Tym razem jako 2. w tygodniu Push, a nie Nogi, bo jakoś czułam dwugłowe – a we wtorek na dół robiłam jedynie wznosy bioder jednonóż bez obciążenia (no i w wytrzymce przysiady, też bez [...]

Witam. Mam problem z odblokowaniem. Brałem cykl ; deka, omka po 2 w tygodniu,po tym winstrol. Źle się odblokowalem bo użyłem Clomid tydzień po ostatnim strzale deki. miesiąc czułem się dobrze i później mnie przybiło. moje złe samopoczucie trwa już 4 miesiące. brałem hcg i clomid jeszcze później ale chyba za mało skoro mnie nie puszcza. czy [...]

[...] wiekszosc zaczyna tu na forum. Myslalam nad tym, ale przysiadu przedniego jeszcze nie robilam (a trenera nie mam) i mam wrazenie, ze te treningi sa dosc krotkie i przy 2 w tygodniu +1x TRX bez cardio/interwalow pomiedzy to jest zwyczajnie za malo (w porownaniu do tego, co od lat cwicze). Poza tym, wiekszosc tych cwiczen i tak robie jak jestem [...]

Przeczytałem, czyli co proponujesz? Ja nadal bym obstawiał interwały 2 w tygodniu. Robiłbym je w nietreningowe/ŚR,CZW/ 1h po posiłku i po interwałach normalny posiłek. LUB Na początek dać sobie spokój z interwałami/aerobami? I jechać tak: PON HC/trening/ WT HC/trening/ ŚR MC/wolne/ CZW HC/trening/ PT HC/trening/ SOB MC/wolne/ NDZ LC/wolne/ Siłówka [...]

[...] i micha cały czas +/- na tym poziomie co tutaj opisane , za to podkręciłem trochę aero; obecnie z 25 na 30min po treningu siłowym ; w takiej formie wykonuję około 3 x w tygodniu, dodatkowy jeden raz robię po siłowym interwały np. na rowerku/wioślarz + 1-2 w tygodniu w DNT: hiit lub burpee w domu Interwały też powolutku podkręcam zarówno [...]